6. นิยามกิจกรรมทางกาย/ Physical Activity (P A)
หมายถึง การเคลื่อนไหวร่างกาย ที่เกิดจากการทำงาน ของกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ก่อให้เกิดการเผาผลาญพลังงาน (เดิมใช้คำว่า “ออกกำลังกาย”)
- กิจกรรมทางกายที่จะส่งผลดีต่อการสร้างเสริมสุขภาพ จะต้องเป็นกิจกรรมที่ทำให้เหนื่อยขึ้นถึงระดับปานกลาง จนถึงระดับ หนัก
- กิจกรรมทางกายแบ่งออกเป็น 3 ลักษณะ ได้แก่
1) กิจกรรมทางกายจากการทำงาน เช่น ทำงานบ้าน กวาดบ้าน ถูบ้าน ล้างรถ ตัดหญ้า ทำสวน ขุดดิน งานอดิเรก งานอาชีพ
2) กิจกรรมทางกายจากการเดินทาง เช่น การเดินทางไปมายังที่ต่าง ๆ เดินขึ้นบันได ขี่จักรยาน ฯลฯ
3) กิจกรรมทางกายยามว่าง/กิจกรรมนันทนาการ เช่น การออกกำลังกาย การเล่นกีฬา เต้นแอโรบิค เต้นรำ รำวง การท่องเที่ยวที่ใช้การเดิน/ขี่จักรยาน ฯลฯ
-
-
-
-
-